欧阳春晓 付费健身课程合集

资源信息

资源名称：欧阳春晓 付费健身课程合集
资源类型：课程
资源标签：#健美 #瘦身 #瑜伽 #宝妈 #女性 #欧阳春晓 #quark
资源来源：夸克网盘吧Kuakeba.com

资源简介

28天根本性减脂课程（完结）
7天打造直角肩少女背2.0版（完结）
18天体态矫正·腰臀比雕刻（完结）
30天维密普拉提居家瘦身课（完结）
普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 28天身材封神之旅（完结）

资源目录

欧阳春晓
├─ 欧阳春晓：【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 】28天身材封神之旅（完结）
│  ├─ (第16天）瑜伽脊柱理疗  50min【复练一】.mp4
│  ├─ (第19天）地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造【复练一】.mp4
│  ├─ (第20天）翘臀美腿 维密身材养成 普拉提【复练一】.mp4
│  ├─ （第10天）普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心 50min.mp4
│  ├─ （第11天）普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心【复练一】.mp4
│  ├─ （第12天）爱丽丝梦游仙境睡眠冥想 快速减压 疗愈身心.mp4
│  ├─ （第13天）瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型50min.mp4
│  ├─ （第14天）翘臀美腿 维密身材养成 普拉提50min.mp4
│  ├─ （第15天）圣诞雪夜木屋主题 助眠冥想告别焦虑失眠.mp4
│  ├─ （第15天）髋部保养阴瑜伽 告别假胯宽50min.mp4
│  ├─ （第16天）腰突跟练  强化深层核心30min【复练一】.mp4
│  ├─ （第17天）瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型【复练一】.mp4
│  ├─ （第18天）地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造 50min.mp4
│  ├─ （第1天）哈佛医学院全身拉伸改善体态 缓解疼痛.mp4
│  ├─ （第1天）泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min.mp4
│  ├─ （第21天）拉斯维加斯不夜城主题 助眠冥想50min.mp4
│  ├─ （第22天）髋部功能提升 骨盆回正 40min.mp4
│  ├─ （第23天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 50min.mp4
│  ├─ （第24天）瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升 50min.mp4
│  ├─ （第25天）放弃比较 专注自我 正念冥想引导 50min.mp4
│  ├─ （第26天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练一】.mp4
│  ├─ （第27天）瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升【复练一】.mp4
│  ├─ （第28天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练2】.mp4
│  ├─ （第2天） 午后花园睡眠冥想消除焦虑 内耗 找回内心平静.mp4
│  ├─ （第2天）走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min.mp4
│  ├─ （第3天）瑜伽骨盆归位 核心建立 综合增强50min.mp4
│  ├─ （第4天）普拉提全身力量塑形50min.mp4
│  ├─ （第5天）普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4
│  ├─ （第6天）瑜伽脊柱理疗 恢复脊柱健康 50min.mp4
│  ├─ （第6天）腰突康复跟练 强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4
│  ├─ （第7天）50分钟自我肯定正念冥想 告别内耗 重建自信.mp4
│  ├─ （第8天）泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min【复练一】.mp4
│  └─ （第9天）走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4
├─ 欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版（完结）
│  ├─ Day1 泡沫轴按摩筋膜放松.mp4
│  ├─ Day2 告别富贵包养成天鹅颈.mp4
│  ├─ Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练1.mp4
│  ├─ Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸.mp4
│  ├─ Day4 柔韧脊柱保养瑜伽.mp4
│  ├─ Day5 肩颈背动态功能性拉伸.mp4
│  ├─ Day6 俯卧肩背矫正塑形.mp4
│  ├─ Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松  复练2.mp4
│  └─ Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4
├─ 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课
│  ├─ 1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4
│  ├─ 10 Day4 60MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp4
│  ├─ 11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp4
│  ├─ 12 Day6 50MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4
│  ├─ 13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp4
│  ├─ 14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练）.mp4
│  ├─ 15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）.mp4
│  ├─ 16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp4
│  ├─ 17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4
│  ├─ 18-Day11  50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 19-Day12  50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4
│  ├─ 20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4
│  ├─ 30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 36-第二十六天  50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 39-第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4
│  ├─ 40-第二十九天  50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（复）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 41-第三十天  50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4
│  ├─ 5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4
│  ├─ 6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4
│  ├─ 7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4
│  ├─ 8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4
│  ├─ 9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4
│  └─ 【饮食指南】重建你的饮食观.pdf
├─ 欧阳春晓：28天根本性减脂课程
│  ├─ Day10：全关节运动.mp4
│  ├─ Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4
│  ├─ Day12：完成这次核心增强.mp4
│  ├─ Day13：疏解致密筋膜.mp4
│  ├─ Day14：体态矫正进阶.mp4
│  ├─ Day15：先校正，再健身！.mp4
│  ├─ Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4
│  ├─ Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4
│  ├─ Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4
│  ├─ Day19：优雅永不过时.mp4
│  ├─ Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
│  ├─ Day20：休息日.PNG
│  ├─ Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
│  ├─ Day22：继续优化身体功能.mp4
│  ├─ Day23：感受身体运动能力的增强.mp4
│  ├─ Day24：增加瘦肌肉.mp4
│  ├─ Day25：放松肌筋膜+.mp4
│  ├─ Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
│  ├─ Day27：更协调、更舒展.mp4
│  ├─ Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4
│  ├─ Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4
│  ├─ Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
│  ├─ Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
│  ├─ Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4
│  ├─ Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
│  ├─ Day7：巩固基础-优化结构.mp4
│  ├─ Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
│  ├─ Day9：继续增强稳固核心.mp4
│  └─ 答疑手册.pdf等多个文件
│     ├─ 答疑手册.pdf
│     └─ 重建你的饮食观.pdf
└─ 欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻
   ├─ 0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf
   ├─ Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形
   │  ├─ 71-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 72-腹背0赘肉雕刻 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 73-全身拉伸 跟练版  （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 74-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练17）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day19 30min骨盆全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻
   │  ├─ 66-骨盆矫正完整版  跟练版  （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 67-髋膝踝联动 跟练版  （复练4）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 68-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练5）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 69-站立沙漏腰进阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 70-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练16）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强
   │  ├─ 62-腹背0赘肉雕刻 跟练版  （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 63-深层核心强化 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 64-瑜伽全身拉伸 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 65-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练15）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day17 25min骨盆全面回正+腰臀比雕刻
   │  ├─ 58-骨盆矫正完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 59-站立沙漏腰进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 60-脊柱柔韧 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 61-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练14）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day16 25min下肢力线优化+腰臀比雕刻
   │  ├─ 54-足弓重建完整版 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 55-髋膝踝联动 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 56-站立沙漏腰进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 57-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练13）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康
   │  ├─ 50-髋膝踝联动 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 51-脊柱柔韧 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 52-腹背0赘肉雕刻 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 53-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练12）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day14 休息日
   │  └─ 0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf
   ├─ Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化
   │  ├─ 45-重建足弓进阶 跟练版 （复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 46-骨盆矫正进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 47-髋部力量提升 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 48-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练4）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  └─ 49-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练11）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身
   │  ├─ 42-沙站立漏腰初阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 43-经典拜日式瑜伽 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  └─ 44-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练10）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身
   │  ├─ 37-重建足弓进阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 38-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练3）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 39-经典拜日式瑜伽 讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 40-经典拜日式瑜伽 跟练版-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  └─ 41-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练9）-4K 超清-AVC.mp4
   ├─ Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸
   │  ├─ 34-缩腰炸臀站立瑜伽训练 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 35-全身拉伸 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 36-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练8）-4K 超清-AVC.mp4
   ├─ Day09 20min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康
   │  ├─ 29-重建足弓进阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 30-骨盆矫正进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 31-髋膝踝联动 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 32-脊柱柔韧 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 33-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练7）-4K 超清-AVC.mp4
   ├─ Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升
   │  ├─ 26-缩腰炸臀站立瑜伽 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 27-深层核心增强 跟练版5分钟 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  └─ 28-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练6）-4K 超清-AVC.mp4
   ├─ Day07 休息日
   │  └─ 0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf
   ├─ Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正
   │  ├─ 21-重建足弓进阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 22-骨盆矫正初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 23-髋膝踝联动 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 24-屈髋塞胯启动臀肌 跟练版 （复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  └─ 25-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练5）-4K 超清-AVC.mp4
   ├─ Day05 15min足弓重建+核心发力培养
   │  ├─ 18-重建足弓初阶 跟练版 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 19-站立沙漏腰初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 20-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练4）-4K 超清-AVC.mp4
   ├─ Day04 15min臀肌主导加强+核心强化
   │  ├─ 14-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 15-深层核心增强讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 16-全身拉伸讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 17-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练3）-4K 超清-AVC.mp4
   ├─ Day03 15min下肢力线重建+骨盆基础调整
   │  ├─ 10-重建足弓初阶 跟练版 （复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 11-髋部力量提升 跟练版 （复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4
   │  ├─ 12-骨盆矫正初阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 13-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4
   ├─ Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康
   │  ├─ 7-站立沙漏腰初阶 跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  ├─ 8-脊柱柔韧 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
   │  └─ 9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练1）-4K 超清-AVC.mp4
   └─ Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动
      ├─ 1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？-1080P 60帧-AVC.mp4
      ├─ 2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课-1080P 60帧-AVC.mp4
      ├─ 3-重建足弓初阶 讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4
      ├─ 4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版-4K 超清-AVC.mp4
      ├─ 5-髋部力量提升 讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4
      └─ 6-真空腹讲解版-4K 超清-AVC.mp4

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