资源信息
资源名称:卓叔增重:增肌入门教学课
资源类型:课程
资源标签:#B站 #付费课程 #健身 #入门 #卓叔增重 #quark
资源来源:夸克网盘吧Kuakeba.com
资源简介
系统学会健身,增肌效果翻倍
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036 【完结】卓叔增肌入门教学课 ├─ 计划模板 │ ├─ 入门训练周期模板.png │ ├─ 女性双分化计划模板.png │ ├─ 正式训练周期模板.png │ ├─ 男性双分化计划模板.png │ └─ 训练日志模板.png ├─ Chapter9. 训练计划制定 │ ├─ 课时27 分化训练.mp4 │ ├─ 课时28 计划参数.mp4 │ ├─ 课时29 进步策略.mp4 │ └─ 课时30 训练周期.mp4 ├─ Chapter8. 热身及冷身教学 │ ├─ 课时24 标准训练流程.mp4 │ ├─ 课时25 系统热身.mp4 │ └─ 课时26 练后放松.mp4 ├─ Chapter7. 训练原理应用 │ ├─ 课时22 身体中立位.mp4 │ └─ 课时23 训练核心原理应用.mp4 ├─ Chapter6. 手臂训练教学 │ ├─ 课时19 端点固定.mp4 │ ├─ 课时20 肱二头肌训练.mp4 │ └─ 课时21 肱三头肌训练.mp4 ├─ Chapter5. 肩部训练教学 │ ├─ 课时16 肩前束训练.mp4 │ ├─ 课时17 肩中束训练.mp4 │ └─ 课时18 肩后束训练.mp4 ├─ Chapter4.臀腿训练 │ ├─ 课时10 屈髋铰链.mp4 │ ├─ 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4 │ ├─ 课时12 徒手深蹲.mp4 │ ├─ 课时13 关节扭矩.mp4 │ ├─ 课时14 杠铃深蹲.mp4 │ └─ 课时15 专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4 ├─ Chapter3.背部训练教学 │ ├─ 课时06 区分发力肌群.mp4 │ ├─ 课时07 坐姿划船.mp4 │ ├─ 课时08 肌肉发力顺序.mp4 │ └─ 课时09 高位下拉.mp4 ├─ Chapter2.胸部训练教学 │ ├─ 课时02 锁定肩胛骨.mp4 │ ├─ 课时03 哑铃卧推.mp4 │ ├─ 课时04 顺应肌肉走向.mp4 │ └─ 课时05 上斜杠铃卧推.mp4 └─ Chapter1.训练基础教学 └─ 课时01 身体稳定.mp4
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