塑身操全集-课程

资源信息

资源名称：塑身操全集
资源类型：课程
资源标签：#健身 #教程 #塑身操全集 #quark
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资源简介

有效的塑身操教程，让你就此告別臃肿身材。

资源目录

塑身操全集
├─ 01 交叉腿蹲起_高清.mp4
├─ 02 半蹲手臂伸展_高清.mp4
├─ 03 胸肩运动_高清.mp4
├─ 04 侧弓步直立哑铃提拉_高清.mp4
├─ 05 俯身单腿直立侧平举_高清.mp4
├─ 06 弓步十字交叉_高清.mp4
├─ 07 蹲起举腿双臂上举_高清.mp4
├─ 08 四步骤深蹲_高清.mp4
├─ 09 哑铃交叉下落抬起_高清.mp4
├─ 10 哑铃半蹲上举_高清.mp4
├─ 11 哑铃半蹲后举直立上举_高清.mp4
├─ 12 哑铃箭步蹲上举_高清.mp4
├─ 13 哑铃箭步蹲绕环_高清.mp4
├─ 14 上体侧屈哑铃臂屈伸_高清.mp4
├─ 15 哑铃交叉上举_高清.mp4
├─ 16 哑铃平举绕环_高清.mp4
├─ 17 交叉点地侧平举_高清.mp4
├─ 18 哑铃半蹲上举_高清.mp4
├─ 19 直立水平臂屈伸_高清.mp4
├─ 20 哑铃俯身侧平举划船_高清.mp4
├─ 21 箭步蹲并腿划船_高清.mp4
├─ 22 坐姿哑铃背部伸展_高清.mp4
├─ 23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋_高清.mp4
├─ 24 坐姿单臂哑铃上举_高清.mp4
├─ 25 侧卧腿上举_高清.mp4
├─ 26 侧卧腿上举_高清.mp4
├─ 27 坐姿腿伸展_高清.mp4
├─ 28 仰卧单腿收腹_高清.mp4
├─ 29 仰卧举腿收腹_高清.mp4
├─ 30 仰卧侧摆腿_高清.mp4
├─ 31 仰卧哑铃推举_高清.mp4
├─ 32 仰卧哑铃夹胸_高清.mp4
├─ 33 仰卧哑铃绕环夹胸_高清.mp4
├─ 34 俯卧撑转体_高清.mp4
├─ 35 蹲起夹胸_高清.mp4
├─ 郑多燕10分钟甩油操_高清.mp4
├─ 07 腿部臀部塑形
│  └─ 07 腿部臀部塑形.avi
├─ 06 大球腹部核心
│  └─ 06 大球腹部核心.avi
├─ 05 大球全身训练
│  └─ 05 大球全身训练.avi
├─ 04 垫上操
│  └─ 04 垫上操.avi
├─ 03 舞蹈操
│  └─ 03 舞蹈操.avi
├─ 02 哑铃操
│  └─ 02 哑铃操.avi
└─ 01 有氧操
   └─ 01 有氧操.avi

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